1、水 没错，就是这最平常的水。德国的一项研究表明，水能提升我们人体的代谢速度。如果一天喝上500毫升的水，我们身体的代谢速度就能提高30%。此外，水还能带走我们身体的毒素和多余的钙。而且，多喝水也不会让你处于缺水的状态，误把口渴当作饥饿。犹豫什么呢？赶紧喝水吧！

2、奶制品 奶制品必须天天摄取。美国的一项研究指出：凡是每日饮用3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不使用奶制品的人相比，其志方可以减少70%以上。奶制品能够燃烧脂肪的原因在于：奶中的钙质与其他的成分相互作用，增强了身体的新陈代谢水平，提高了身体燃烧对于脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外在补充 1200毫克钙质，才能获得最佳的燃脂效果。

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